Kas hipertrofisi, spor bilimleri ve direnç antrenmanı literatüründe en yoğun biçimde araştırılan adaptasyonlardan biridir. Buna karşın, hipertrofiyi etkileyen antrenman değişkenlerine ilişkin bilgi birikimi, uzun yıllar boyunca basitleştirilmiş varsayımlar ve tek değişkenli yaklaşımlar üzerinden ele alınmıştır. Güncel bilimsel kanıtlar ise kas hipertrofisinin, tek bir antrenman parametresine indirgenemeyecek kadar karmaşık, çok boyutlu ve bağlama duyarlı bir süreç olduğunu açıkça ortaya koymaktadır.

Bu kitap, kas hipertrofisini etkileyen temel direnç antrenmanı değişkenlerini; antrenman sıklığı, hacim, şiddet, setler arası dinlenme süresi, tükenişe yakınlık, hareket açıklığı, tekrar süresi ve kasılma fazları başlıkları altında, güncel deneysel çalışmalar, sistematik derlemeler ve meta-analizler ışığında kapsamlı biçimde ele almaktadır. Her bir değişken, yalnızca tekil etkileri üzerinden değil, diğer antrenman bileşenleriyle olan etkileşimi bağlamında değerlendirilmiş; hipertrofik adaptasyonların nasıl şekillendiği bilimsel bir çerçeve içinde açıklanmıştır.

Kitabın temel amacı, hipertrofiye yönelik evrensel ve katı reçeteler sunmak yerine, direnç antrenmanı programlamasında kullanılan değişkenlerin rolünü, sınırlarını ve uygulanabilirliğini ortaya koymaktır. Bu doğrultuda, bireysel farklılıklar, toparlanma kapasitesi, antrenman deneyimi ve programlama gereksinimleri gibi faktörlerin önemi özellikle vurgulanmıştır. Sunulan bulgular, hipertrofi odaklı antrenmanların “ne yapılmalı?” sorusundan çok, “hangi koşulda, kim için ve ne kadar?” soruları üzerinden ele alınması gerektiğini göstermektedir.

Bu eser; spor bilimleri alanında çalışan akademisyenler, lisansüstü öğrenciler, antrenörler ve direnç antrenmanı programlamasını bilimsel temeller üzerine inşa etmek isteyen tüm uygulayıcılar için kanıta dayalı, güncel ve bütüncül bir başvuru kaynağı olmayı hedeflemektedir.