Fiziksel egzersiz, fizyolojik sistemlerde yarattığı olumlu adaptasyonlar sayesinde bireysel ve toplumsal sağlık açısından temel bir koruyucu ve tedavi edici araçtır. Egzersiz sırasında dolaşım, solunum, kas-iskelet ve endokrin sistemlerde çok yönlü fizyolojik yanıtlar gelişir; kardiyak debi artar, solunum kapasitesi yükselir, kas liflerinde hipertrofi meydana gelir ve hormonal denge sağlanır. Bu süreçler sayesinde kardiyovasküler hastalıklar, tip 2 diyabet, osteoporoz, obezite ve depresyon gibi yaygın sağlık sorunlarının önlenmesi ve kontrolü mümkün hale gelir. Egzersiz; glikoz metabolizmasının düzenlenmesi, lipid profilinin iyileştirilmesi ve insülin duyarlılığının artırılması yoluyla metabolik hastalıklar üzerinde de olumlu etki gösterir. Psikolojik açıdan ise anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltarak bilişsel işlevleri ve yaşam kalitesini destekler. Çocukluk, gençlik, yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerinde düzenli fiziksel aktivite, gelişimsel ve koruyucu etkiler sağlamaktadır. Ayrıca, egzersiz tedavi sürecine entegre edildiğinde birçok kronik hastalıkta semptom yönetimini kolaylaştırır, fonksiyonel kapasiteyi artırır ve rehabilitasyonu destekler. Sonuç olarak, egzersiz, sağlıklı yaşamın sürdürülmesinde ve hastalıkların yönetiminde temel bir yaşam tarzı unsurudur.