Bu kitap, spor, fiziksel aktivite ve egzersizin sağlık üzerindeki etkilerini kapsamlı biçimde ele almaktadır. Sporun tanımı ve faydaları açıklandıktan sonra, çocuklar, yetişkinler, yaşlılar, kadınlar ve özel gereksinimli bireylerde fiziksel aktivitenin önemi vurgulanmaktadır. Spor yaralanmaları ve korunma yöntemleri, spor psikolojisinin motivasyon ve performans üzerindeki katkıları, sağlıklı beslenmenin ve sporcu beslenmesinin önemi ile uyku ve egzersiz ilişkisi ele alınmaktadır. Son bölümde ise FITT ilkesiyle egzersiz reçetesi ve uygulama yöntemleri açıklanarak, sporun bireylerin fiziksel, psikolojik ve sosyal sağlığını destekleyen en önemli yaşam aracı olduğu ortaya koyulmuştur.