Bu bölüm tenis branşında ısınma ve soğuma süreçlerinin performans üzerindeki bilimsel etkilerini ortaya koymaktadır. Tenis yapısı gereği dayanıklılık, kuvvet, çeviklik, reaksiyon, denge, koordinasyon gibi birçok fiziksel parametrenin önemli olduğu bir branştır. Bireysel spor olan teniste bu fizyolojik parametreleri daha iyi kullanmak adına ısınma ve soğuma egzersizleri çok önemli bir yere sahiptir.

Isınmanın temel amacı, organizmayı fiziksel yüklenmeye fizyolojik, biyokimyasal ve nöromüsküler açıdan hazırlamaktır. Bu süreçte vücutta meydana gelen değişiklikler, yalnızca kas sıcaklığındaki artışla sınırlı kalmaz; aynı zamanda kalp-damar sistemi, solunum sistemi, kas-iskelet sistemi ve sinir sistemi düzeyinde çok sayıda uyum tepkisini içerir. Tenis gibi patlayıcı güç, reaksiyon hızı ve çeviklik gerektiren sporlarda, bu fizyolojik hazırlığın doğru şekilde gerçekleştirilmesi performansın sürdürülebilirliği için kritik önem taşır.

Isınmanın etkisi kadar antrenman veya maç sonu soğuma egzersizleri de tenis sporu için çok büyük bir öneme sahiptir. Teniste soğuma, aynı zamanda maç sonrası mental geçiş sürecinin bir parçasıdır. Sporcunun zihinsel olarak maçın stresinden uzaklaşmasını sağlar ve bilişsel yükü azaltır.

Bölümde ısınma ve soğuma egzersizlerinin türleri ve bu egzersizlerin tenis branşında ve sporcuda yarattığı etkiler yer almaktadır. Tenis branşında hangi ısınma ve soğuma egzersizlerinin daha büyük öneme sahip olduğu ve sporcuda yarattığı etkilere değinilmiştir.