Bu kitap bölümü, dayanıklılık ve fonksiyonel hareket temelli antrenman yaklaşımlarının performans üzerindeki etkilerini kapsamlı bir biçimde incelemektedir. Bölümde, dayanıklılık antrenmanının enerji sistemleri üzerindeki adaptasyonları, hareket ekonomisinin belirleyicileri, farklı antrenman modellerinin performansa yansımaları ve bireyselleştirilmiş programlama stratejileri ele alınmıştır. Ayrıca sakatlanma ve yorgunluk yönetimi, performans optimizasyonu perspektifiyle değerlendirilmiştir.

Enerji sistemleri adaptasyonları, hem aerobik hem de anaerobik kapasiteyi etkileyebilmekte ve performans sürekliliğini destekleyebilmektedir. Hareket ekonomisi, biyomekanik, kas-tendon ve nöromüsküler faktörlerden etkilenmekte ve enerji kullanım verimliliğini artırabilmektedir. Farklı antrenman modelleri ve bireyselleştirilmiş programlama stratejileri, sporcunun metabolik ve mekanik kapasitesini optimize edebilmektedir. Son olarak, sakatlanma ve yorgunluk yönetimi, performans sürdürülebilirliğinde kritik bir rol üstlenmektedir.