Bağırsak mikrobiyotası, sindirim, bağışıklık, enerji metabolizması ve nörolojik süreçler üzerinde kritik rol oynayan karmaşık bir ekosistemdir. Sporcularda mikrobiyota çeşitliliği, performans ve sağlıkla yakından ilişkilidir. Düzenli egzersiz mikrobiyal çeşitliliği artırarak kısa zincirli yağ asitleri üretimini desteklerken, yoğun antrenmanlar bağırsak geçirgenliğini artırarak inflamasyon ve gastrointestinal sorunlara yol açabilir. Bu bağlamda prebiyotik, probiyotik ve sinbiyotik takviyeler dikkat çekmektedir. Prebiyotikler, faydalı bakterilerin çoğalmasını teşvik ederek bağışıklığı güçlendirir ve inflamasyonu azaltır. Probiyotikler canlı mikroorganizmalar olarak bağırsak dengesini düzenler, üst solunum yolu enfeksiyonlarını azaltır ve toparlanmayı hızlandırır. Sinbiyotikler ise her iki yaklaşımı birleştirerek daha güçlü bir etki sağlar, enerji metabolizmasını optimize eder ve bağışıklığı destekler. Mevcut bulgular, bu takviyelerin sporcularda toparlanmayı kolaylaştırdığını, bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirdiğini ve performansı dolaylı olarak iyileştirdiğini göstermektedir. Ancak etkinlik, kullanılan suş, doz, süre ve bireysel mikrobiyota profiline bağlıdır. Dolayısıyla kişiselleştirilmiş takviye stratejileri geliştirilmesi önemlidir. Genel olarak prebiyotik, probiyotik ve sinbiyotikler, sporcularda sağlık ve performans optimizasyonu için umut verici birer araç olarak değerlendirilmektedir.