Kas krampları, özellikle sporcular ve fiziksel olarak aktif bireylerde performansı sınırlayan, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir nöromüsküler problemdir. Krampların ortaya çıkışında sıvı–elektrolit dengesizliği, yetersiz mineral alımı, kas yorgunluğu ve metabolik faktörler önemli rol oynamaktadır. Bu bağlamda, beslenme stratejileri krampların önlenmesinde temel ve tamamlayıcı bir yaklaşım olarak değerlendirilmektedir. Bu kitap bölümünde, kas kramplarının fizyopatolojik temelleri ele alınmakta; özellikle potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum açısından zengin gıdalar ile yeterli sıvı alımının önleyici etkileri bilimsel kanıtlar ışığında incelenmektedir. Muz, avokado, yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünleri, kuruyemişler, tam tahıllar ile doğal mineralli suların kramp riskini azaltmadaki rolleri tartışılmaktadır. Ayrıca, spor içecekleri, hindistancevizi suyu ve elektrolit destekli içeceklerin egzersiz sırasında ve sonrasında kas fonksiyonlarının korunmasına katkıları değerlendirilmektedir. Sonuç olarak bu bölüm, kramp önleyici gıda ve içeceklerin bilinçli ve dengeli tüketiminin, hem sportif performansın sürdürülebilirliği hem de sağlıklı yaşam biçimi davranışlarının geliştirilmesi açısından önemli bir koruyucu strateji olduğunu ortaya koymaktadır.