Menopoz, kadınların üreme döneminin sona erdiği, biyolojik ve hormonal değişimlerin yaşandığı doğal bir süreçtir. Bu dönemde östrojen düzeyindeki azalma; sıcak basması, gece terlemeleri, uyku bozuklukları, depresyon, osteoporoz, kardiyovasküler hastalık riski ve kilo alımı gibi çeşitli fiziksel ve psikolojik semptomlara yol açabilir. Bu semptomlar, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Egzersiz, menopoz döneminde ortaya çıkan bu olumsuz etkilerin azaltılmasında önemli bir rol oynar. Yapılan çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitenin hem fiziksel sağlığı korumada hem de psikolojik iyi oluşu desteklemede etkili olduğunu göstermektedir. Özellikle ağırlık taşıyan egzersizlerin kemik yoğunluğunu artırdığı, kardiyovasküler egzersizlerin kalp sağlığını koruduğu ve direnç egzersizlerinin kas gücünü sürdürmeye yardımcı olduğu belirlenmiştir. Ayrıca yoga ve pilates gibi egzersiz türleri, stresin azaltılmasına ve uyku kalitesinin artmasına katkı sağlayabilir. Bu derleme makalesinde, menopoz döneminde egzersizin fizyolojik, psikolojik ve metabolik etkileri detaylı bir şekilde incelenmiş; farklı egzersiz türlerinin sağlık üzerindeki olumlu katkıları literatür taramasıyla desteklenmiştir. Elde edilen bulgular, menopoz dönemindeki kadınlara yaşam kalitelerini artırmak amacıyla düzenli egzersiz alışkanlığı kazandırılmasının önemini ortaya koymaktadır.