Bu bölümde fiziksel aktivitenin bireysel sağlık, kronik hastalıkların önlenmesi ve genel yaşam kalitesi üzerindeki etkileri ele alınmaktadır. Günümüzde giderek artan hareketsiz yaşam biçimi; obezite, tip 2 diyabet, koroner kalp hastalıkları, bazı kanser türleri, kas-iskelet sistemi bozuklukları ve ruh sağlığı problemleri gibi çok sayıda hastalığın temel nedenlerinden biri olarak gösterilmektedir. Fiziksel aktivitenin; metabolizma hızını artırması, glukoz kontrolünü sağlaması, vücut kompozisyonunu iyileştirmesi, kemik yoğunluğunu artırması ve ruh hâlini düzenlemesi gibi birçok olumlu etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca düzenli egzersiz, sağlık harcamalarını azaltmakta ve bireylerin iş gücünü, yaşam kalitesini ve sosyal ilişkilerini iyileştirmektedir. Fiziksel aktivitenin şiddetine, süresine ve türüne göre sınıflandırılması, bireylerin ihtiyaçlarına uygun programların oluşturulmasında önemli rol oynamaktadır. Bu bölümde ayrıca fiziksel aktivite şiddeti, subjektif değerlendirme yöntemleri ve hareketsizliğin ekonomik ve sağlıkla ilgili sonuçları ayrıntılı şekilde ele alınmıştır.